健身容易犯的错误,你中招了吗?快醒醒吧!不能以身犯险!

文章正文
发布时间:2018-05-06 11:45

健身容易犯的错误,你中招了吗?快醒醒吧!不能以身犯险!

2018-05-06 10:15来源:撸铁迷健身

原标题:健身容易犯的错误,你中招了吗?快醒醒吧!不能以身犯险!

健身是一条朝圣之路,它不仅可以磨砺我们的肉体同时也可以塑造我们的心灵!如果你长时间健身,那么一定会发生脱胎换骨的改变!

确实有不少人都通过健身而成功逆袭了,经常健身的人穿衣打扮非常的好看,身材非常的壮硕结实,走在街上都会吸引大量的目光!

就是因为健身能够给予我们如此大的改变,所以越来越多的人都去健身了,但是有的人健身收获了良好的效果,而有的人健身却让自己的身体越来越差!

其实健身有许多我们需要值得注意的地方,我们千万不能以身犯险,让自己去触碰雷区,否则健身的效果没有达到,身体反而会受伤!

今天我就来给大家讲一讲大家在健身时容易犯生的错误,看看你都中招了吗?

1. 健身后立刻洗澡

在我健身的时候,我发现有不少人都有这样的习惯,其实这种习惯可以让我们感觉很舒适,但是从健身的科学性上来说是非常错误的!

如果我们在健身后立刻洗澡,由于我们的血液大量的流程在肌肉,我们的脑部就会出现缺血,从而发生晕厥的状况!所以健身后半小时洗澡是最好的选择!

2. 没有做好准备就去健身

我经常看到不少人,他们为了省时间进健身房就开始撸铁,其实这是非常错误的做法,长此以往,你的身体肯定会受伤!所以在健身前,我们应该启动肌肉,提高身体的温度!

手腕,肩部,脚腕,膝盖环绕是必不可少的,同时动态拉伸也是非常重要的,这可以提高韧带和肌肉的承受能力,避免肌肉拉伤,韧带撕裂!

3. 健身的饮食不对

想要练的好,那我们就必须要吃的好!有不少人都喜欢空腹健身,这是非常错误的做法!其实空腹健身会导致我们身体缺少能量,导致在健身时有心无力,容易受伤!

同时健身是能量不足会导致我们肌肉流失,这对我们增肌非常的不利!所以我们在健身前半小时应该补充适当的能量一把葡萄干,或者是一根香蕉就可以啦!

4. 健完身后立刻休息

这是非常错误的做法,我确实知道在健身完以后我们会感觉非常的疲惫,这也导致了许多人在健身完以后就立刻休息!

其实这对我们身体的恢复和肌肉的增长非常的不利!我们应该充分的冷身,降低身体的温度和血液的流速!同时用泡沫轴充分的按摩肌肉和韧带!返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top