健身房里的那些事儿:切勿在健身房与人争强好胜比力量

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发布时间:2018-04-28 22:55

健身房里的那些事儿:切勿在健身房与人争强好胜比力量

2018-04-28 17:01来源:撸铁迷健身

原标题:健身房里的那些事儿:切勿在健身房与人争强好胜比力量

健身房一个新型的娱乐休闲场所,也是一个充满希望的地方,不少人在里面流血流汗,为了让自己完美的蜕变,让自己有一个好的身材,还有的为了自己的健康,但是这里面不缺乏一些争强好胜之徒。

在健身房里面也不缺饭肌肉很发达身材很好地人,这些人相互也会进行“切磋”,张三说:我深蹲可以蹲多少,你能蹲多少?

李四说:我能蹲多少多少,我们试试?随着两个人的对话就开始了一场搏斗,要是两个人不分个高低是不会罢休的,就算两个人一开始蹲的一样的重量到后面也会去突破自己,分个高低,硬是要打肿脸充胖子,要是能够分个高低还好,要是重量过大还是硬撑着,这样就最容易受伤。

像这种受伤,可不是皮外伤那么简单就可以好的,轻则拉伤重者伤筋动骨,一辈子的硬伤,人本来是很脆弱的,我们不是钢筋铁骨都是皮肉之躯,身体超负荷去完成动作,受伤在所难免,在那种争抢好胜的情况下很容易让我们冲昏头脑,就不顾一切了......

我们每个人的身体结构是一样的但是肌肉的大小和骨架都是不一样的,所承受的压力也是不一样的,我们锻炼时应该选择合适自己的重量去训练,而不是一味的去拼,量力而为!

我身边的一个朋友三年前在健身房跟别人比卧推,当时他只有70kg左右,跟别人比推140kg的重量,什么概念?比自己体重多两倍的重量,真的是初生牛犊不怕虎,结果把自己搞的受伤了,肩部受伤,至今再也恢复不到以前了。

力量与肌肉的肌纤维是呈正比例关系的,肌纤维的数量越多我们肌肉的体积也就越大,力量也就上来了,我们在进行力量训练之后肌肉的毛细血管壁会发生变化,细胞增大,数目增多,休息后重新组合,增加肌肉的横切面积,从而增大肌肉的体积,力量也随之增加。

由于每个人的体格是不一样的骨骼肌的生长也是有限的,有些人天生劲大骨骼粗,发展的潜力自然也比常人要大,有些人仗着自己已经练了很久就非要找人怼,结果把自己搞得下不来台阶,弄的一身伤,实在没有必要。

总之在健身房里面如果有人找你比力量千万不要去理会,自己练自己的,健身不是为了去跟人比,更不是为了打架,是为了塑性为了自己的身心健康,所以没有必要去惹事,自己训练更要量力而为!返回搜狐,查看更多

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